Aunque en la época más fría es menos frecuente sentir calor en lugares con baja temperatura, pocos saben que también existe la deshidratación por frío, porque tomar agua es una costumbre que debemos mantener durante todo el año, independiente la estación. 

A veces no prestamos atención al calor que nos provoca andar tan abrigados y la transpiración que esto nos produce, incluso cuando no sudamos, perdemos agua a través de la piel, y el aire seco de la calefacción puede provocar deshidratación sin que nos demos cuenta. 

Según indica el Hospital General de Massachusetts, cada vez que orinamos, defecamos y sudamos perdemos agua y como ésta constituye aproximadamente el 60-70% de nuestro cuerpo es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.  

A lo anterior, se suma que el agua es necesaria para transportar nutrientes, eliminar desechos, fortalecer el sistema inmunológico, hidratar tejidos y órganos, mantener la presión arterial y la temperatura corporal. Esto es fundamental para prevenir la hipotermia al estar al aire libre en invierno. 

Alison Kane, dietista del mencionado hospital norteamericano, afirma que si nos es difícil beber agua fría en invierno, se debe optar por líquidos calientes y pequeños sorbos de agua fría. Además, infusiones o caldos ayudan mucho a mantenernos hidratados. 

Asimismo, recomienda cubrir las necesidades hídricas en frutas, verduras ricas en agua, como las de hojas verdes, los cítricos, tomates y pepinos. En tanto, evitar el exceso de cafeína pues es un diurético natural, lo que significa que puede eliminar agua y electrolitos del cuerpo. “Por cada bebida con cafeína que consumas, bebe un vaso de agua del mismo volumen”, señala.  

A diferencia de lo que uno cree el alcohol no debe considerarse como ingesta de líquidos y puede alterar la percepción del frío, aumentando el riesgo de hipotermia por las mismas razones que la cafeína. 

Si bien es cierto que durante los meses más fríos solemos preocuparnos por la alimentación, la ropa y las enfermedades respiratorias, muchas veces olvidamos que es fundamental consumir suficiente agua.  

 Es así como en Acqua Pure sabemos que una buena hidratación no depende de la estación del año. Por eso promovemos el acceso a agua purificada de calidad para acompañar a las familias durante los 365 días del año. 

Fuente: Massachusetts General Hospital.